После бани физический труд следует ограничить или исключить вовсе, лучше полежать час-второй под одеялом и попотеть (японский метод) или просто посидеть за чашкой чая. Сразу отметим, что рекомендуемые в современной банной литературе древние рецепты медовух, браг, кваса, пива основаны на процессах сбраживания с образованием этилового (пищевого) спирта и большого количества вредных примесей высших спиртов (сивушных масел). Поэтому в России от них постепенно отказывались в пользу очищенных от сивушных масел продуктов: дистиллята (самогона, первача), затем в пользу многократного дистиллята — ректификата (водки), а сейчас и ректификат дополнительно очищают сорбционными методами, например, древесными активированными углями.
После бани полезно принять какой-нибудь препарат калия (хлористый калий, аспаркам, панангин) для компенсации потери калия организмом во время потения. Больным гипертонией рекомендуем при посещениях бани не забывать о приеме назначенных врачом препаратов и контролировать изменение артериального давления до и после пропаривания тела. При сосудистых заболеваниях с возможностью тромбоза советуем перед посещением бани принимать препараты, предотвращающие свертывание крови при обезвоживании организма (гепарин, аспирин и др.). Все это обычные бытовые медпрепараты «на каждый день». Впрочем, при наличии каких-либо особых противопоказаний либо недомоганий целесообразно ограничиться просто мытьем при оптимальной температуре воздуха в бане не более 40—45°С. При этом, уверяем, в нашей бане вы от мытья получите не меньшее удовольствие, чем от парной процедуры. Кроме того, помните, что самое главное в бане — это не простудиться. Особенно коварна русская паровая баня — получше проветрил, сразу лютый холод. Так что, зимой шапка, валенки и свитеры после бани обязательны до полного охлаждения тела, длящегося порой много часов. Искусственное охлаждение тела после бани (душ, бассейн, прорубь), так рекомендуемое в литературе, следует принимать с крайней осторожностью, особенно в преклонном возрасте.
